una oportunidad

Imagina que esta paleta de colores es tuya, date cuenta en este momento que eres el "dueño" absoluto de tu vida, tienes una hoja en blanco en frente a ti, y puedes dibujar y pintar contestando a estas preguntas:
¿como te sientes aqui y ahora? exprésalo con un color
es una emoción? es un sentimiento? ponle nombre Alegría, melancolía, enfado, miedo, vergüenza...
dibuja un cofre, allí has guardado tus tesoros más preciados, abre ese cofre y no esperes más que estén tu vida y que participen en este cuadro que estás realizando, con mucho valor y coraje. Atrévete a pintar tu vida, "tal cual la quieres", eres tu y nadie más que tu el artífice de tu vida... pinta y dibuja libremente, este tu momento...

Buscar una salida

Hay varias formas de explicar la palabra Crisis que viene del griego “krisis” significa separar o decidir, en chino significa peligro u oportunidad, conceptualmente lo podemos definir como “un momento de ruptura en el funcionamiento de un sistema, hay un cambio cualitativo en sentido positivo o negativo”. La pregunta que nos hacemos ante una situación de crisis puede ser: ¿qué hago ahora? ¿cómo soluciono este conflicto?
Mi respuesta se resume en una palabra “Creatividad”, la cual está latente en todos los seres humanos. En general creemos que sólo los artistas tienen la virtud de ser “creativos”, y es cierto en parte, porque destacan en el área que trabajan. Hablemos en un sentido más amplio del proceso creativo, la condición indispensable para el mismo es el “cambio”; por ello es muy importante crear un espacio para explorar activamente ese proceso de crecimiento, de resolución de problemas, de aprendizaje de recursos y de nuevos conceptos, que de alguna manera transformen la rigidez en flexibilidad.
Liberarse de la rigidez, es poder liberarse de una armadura invisible que “limita nuestros pensamientos y acciones”, así nos cerramos a lo nuevo, a los cambios y nos negamos la oportunidad de enriquecer la experiencia para ser más libres y porqué no más sabios; la armadura visible que nos oprime es nuestro propio sistema muscular y esquelético que se traducen en dolores de espalda, de cabeza, tal vez sea el momento de re-descubrir, de flexibilizar, de ver otras alternativas…

Las emociones sirven de guía

Imagino que a alguno de vosotros (como a mi misma) cuando te ocurre una pérdida o disgusto, racionalmente sabes que estás enfrentando un momento importante, puede que tus emociones se muestren "vagamente", te quedas "como ausente", como dice el dicho popular "ni sientes ni padeces". También puede ocurrir que tienes varias alternativas y no sabes lo que quieres ni lo que sientes. Quién no ha experimentado una decepción: no te han seleccionado de la entrevista que hecho para ese puesto de trabajo; la satisfacción de un deseo dentro de tu relación sentimental; te ha vuelto a fallar tu amiga no tiene en cuenta tus gustos; en el trabajo no valoran tu esfuerzo o tu dedicación.
Te puedes quedar bloqueado en esa emoción de desaliento y además no eres capaz de expresarlo, de decirlo, sacarlo fuera; entonces es un peso más a echar en la mochila, entonces puedes pensar que hay muchas injusticias en tu vida, y te siente por un lado cansado y desanimado; y por otro....

¿Cómo te sientes? quedate en el sentimiendo y encuentra esa palabra

Encaja esta sencación emergente? Deja que los sentimientos de malestar salgan...

Date un respiro...

Así es la vida...

"Entras en la primera habitación de palacio y te encuentras totalmente a oscuras. Tropiezas con muebles aunque gradualmente aprendes donde está cada objeto. Por fin, después de seis meses aproximadamente, encuentras el interruptor, lo activas y súbitamente todo se ilumina. Luego te trasladas a otra habitación y estás otros seis meses a oscuras. Así es la vida, cada acontecimiento, algunos momentáneos, otros de uno o dos días de duración, son la culminación de muchos meses /y no se puede vivir sin ellos) de tropiezos precedidos por la oscuridad."

Andrew Wiles, Matemático

Trastorno del Comportamiento Perturbador (1)

Este trastorno en la infancia y en la adolescencia hace referencia a una conducta repetitiva e inadecuada, que se caracteriza por no cumplir con las normas sociales básicas de convivencia y por la oposición a los requerimientos de las figuras de autoridad, y esto tiene como consecuencia el deterioro en la familia. Dentro de esta categoría podemos subdividirla en dos:

1. Trastorno negativista desafiante: (está también englobado en una categoría más amplia que son los trastornos por déficit de atención y comportamiento perturbador, así como hiperactividad), los criterios para diagnosticarlo son: se encoleriza a menudo e incurre en pataletas, discute con adultos, desafía activamente a los adultos, rehusa cumplir sus obligaciones, molesta deliberadamente a otras personas, acusa a otros de sus errores o mal comportamiento, susceptible de ser molestado por otros, es colérico y resentido, y también amenudo es rencoroso y vengativo. Por lo menos 4 o más de estos síntomas se tienen que presentar al menos 6 meses.
2. Trastorno disocial Desafiante y oposicionista: se caracteriza por un comportamiento disruptivo, por ejemplo, oposición activa a las peticiones de los adultos, tendencia a molestar deliberadamente a otras personas, sentimientos de enfado, resentimiento, irritación, enojo, baja tolerancia a la frustración, enfrentamientos, enfrentamientos con niveles excesivos de grosería, falta de colaboración y resistencia a la autoridad.

Como véis si tenemos un niño o un adolescente con problemas de este tipo es muy importante acudir a ayuda profesional para que pueda hacer un diagnóstico diferencial apropiado y que se hace en base a la gravedad de los comportamientos manifestados
Factores de riesgo, tenemos factores personales con déficit en habilidades sociales, baja autoestima, pobre desarrollo moral, bajo rendimieno escolar; no cabe duda que la familia juega un papel importante en el desarrollo y/o mantenimiento de estos trastornos ya que la familia es el grupo de referencia encargado de transmitir al menor el conjunto de normas y valores sociales a través de las actitudes y comportamientos de los padres.
Por ello y en líneas generales en niños y adolescentes se pueden trabajar los siguientes factores:

• La familia tiene que ser un soporte adecuado y caracterizado por supervisar coherente, consistente y continuamente los comportamientos del menor.
• A nivel individual: una elevada autoestima, una buena capacidad de solución de problemas, así como un soporte social enriquecedor para el menor, en el que se favorezca las relaciones sociales y las actividades de ocio.
• Un soporte escolar adecuado a las necesidades individuales que favorezca la adaptación social y curricular del niño.
• Accesibilidad a los servicios asistenciales específicos que permitirán un diagnóstico y tratamiento precoz, así como una continuidad en la intervención diseñada.

Hasta aqui hemos definido a grandes trazos este trastorno que está presente en muchas familias, que no saben qué hacer y están agobiadas por las circunstancias. Este trastorno se da en todas las clases sociales y económicas, y también los profesores y orientadores junto con los psicólogos conocen de cerca en los colegios e institutos casos que se presentan. Hasta aqui una breve descripción de cuáles son los síntomas y en una segunda parte comentaremos algunas de las propuestas de tratamiento para estos casos.

El valor de la amistad

Tal vez pueda ser una "obviedad" hablar del valor de la amistad, aunque creo que en los tiempos que corren no viene mal. Quiero contarles el reencuentro con una amiga, que llamaré C,  y lo quiero contar aqui porque algunas de mis verdaderas amistades las conocí en el lugar de trabajo.
En estos tiempos de gran competitividad, de que cada uno va a lo suyo, y de que todo vale, si, si lo digo emocionada: en el trabajo encontré buenos amigos, y también terribles enemigos (esta gente no merece un recuerdo, ni un espacio aqui).
C. vino a verme al despacho cogeando, quería ver el lugar donde he comenzado esta nueva etapa; me hubiera gustado que se relajara y disfrutara un poco más de ese encuentro... pero la vida... venía estresada por un día enloquecedor. Dijo "que no estaba acostumbrada, le hice un regalito, la pude mimar un poco", ella como siempre me escuchó interesada y me dio buenísimas ideas. Me entraron muchas ganas de volver a estar más tiempo con ella, como cuando trabajábamos juntas, eramos un equipo genial!!! funcionábamos en las buenas y en las malas, porque también tengo que decir que atravesé en su compañía la grave enfermedad de un ser querido, y todavía recuerdo sus palabras de aliento, el tiempo que me dedicaba para reconfortarme y el apoyo incondicional... El valor de la amistad es.... sin condiciones, sin intereses, sin rencores y aprendiendo una de la otra...

Que no se quede nada en el tintero...

Hablar claro, expresarnos sin cortapisas, sin tapujos, aunque también sin faltar el respeto, sin herir a nuestro interlocutor. Expresarnos con claridad, sin enfados, sin ira, sin herir, con respeto al prójimo, y con respeto a nuestras necesidades. Es la práctica del "perfecto equilibrio", la asertividad sin atacar ni sentirse derribado...
Practicar, expersarse con respeto, claridad y amablemente todo aquello que queremos decir, que no se quede nada en el tintero.

Apego o desapego

" Cuando hablamos de desapejo, nos referimos a la capacidad de no permanecer aferrados a posesión, situación, ni relación alguna, para confirmar que nuestra vida no depende de ellas" Jorge Bucay

Esta frase me llevó a pensar en el polo opuesto en el "apego" nos mantiene aferrados, estáticos, inamobibles, es lógico que si estamos disfrutando de un momento feliz, de una buena amistad, de un fantástico coche, del viaje de nuestros sueños queremos "continuar allí", no desprendernos. ¿Qué nos pasa, cuando permanecemos enganchados, encerrados, fuertemente agarrados a aquello que nos trae por el camino de la amargura?
Muchas cosas pasan, y a cada uno de nosotros una diferente, entre ellas: el miedo, creemos que permaneciendo como estamos aunque sea mal, como dice la sabiduría popular "mejor malo conocido, que bueno por conocer"; avaricia; celos, nostalgia, melacolía; baja tolerancia a la frustración o al fracaso.
También están los patrones culturales, por supuesto, valoramos más a alguien que "posee" "éxito" profesional, personal... está apegado a su "éxito".
Y también está el apego a relaciones a personas: cómo dejar a un lado a un ser querido con el que hemos vivido tantos momentos buenos; también muchas veces estamos en relaciones "tóxicas" y no podemos salir de ese círculo que tanto daño nos hace.
Pero en realidad, creo que el centro de esta cuestión es el apego a nuestro Yo interno, es ahí en el fondo de nosotros mismos donde tenemos que encontrar la respuesta... es realmente por donde hay que empezar a ser más "libre de las ataduras",

Los Reyes Magos de la Terapia de Rafaela, dejan aqui para que apliquéis a cada uno de vosotros:

paciencia, comprensión, sonreír, flexibilidad, confianza,

mayor autoestima y menos auto-exigencia para el 2010

Polos opuestos

¿En qué extremos estamos?

Anteponemos el control a la espontaneidad?

o quizás, evitamos el dolor en lugar de vivir la experiencia?

preferimos: racionalizar o el sentir?

Quizás la respuesta es fluir...

Feliz 2010!!!!

Propósitos... Proyectos...

¿Has intentando  alguna vez hacer algo que nadie haya hecho?

La respuesta contiene un propósito, objetivo, un sueño, una meta... para ello les invito a reflexionar para responder esta pregunta, en cómo está tu iniciativa, la energía que nos mueve hacia el cambio.

El cambio es constante, la sociedad tecnológica en que vivimos nos mueve a una velocidad mayor que la que a veces podemos asimilar.

Se acerca el comienzo de un nuevo año, pongamos en la balanza la iniciativa, los sueños, y los proyectos...