Comezaré por definir "duelo" de un modo coloquial y sencillo: el proceso psicológico por el que se puede elaborar la pérdida de "objeto" que es muy importante emocionalmente para una persona... Esta definición nos lleva rápidamente a darnos cuenta que es muy amplio su alcance: pérdida de un trabajo, de un amigo que se enfada, perder una casa, muerte de un ser querido... etc
Aqui vamos a tratar el duelo de una pérdida cuando una persona muy importante para nosotros muere; y asi nos enfrentamos a una "pérdida definitiva".
Angeles Martín autora de varios libros en uno de sus artículos propone 5 etapas en las que divide este proceso de duelo que son las siguientes:
- negación y aislamiento.
- regateo y ritual.
- ira
- tristeza
- aceptación.
En esta etapa que suele ser de gran tristeza y que puede pasar por la depresión, soledad, desconsuelo, se inicia un camino de aislamiento, a veces incluso de hablar con la foto del difunto/a. En realidad, lo que está pasando es que lo que estoy necesitando es poder hablar de la persona que ya no volveré a ver más, contar anécdotas, detalles, cómo nos conocimos, es muy importante que quien esté en esta primera fase de un duelo se sienta comprendido y escuchado, y pueda satisfacer mi necesidad de recordar y de contar todos estos detalles.
Regateo y ritual: Cuando recibo la noticia de la muerte, no puedo creer que esto haya ocurrido, entonces intento "regatear" con un interlocutor invisible, una fuerza superior y llegar a un acuerdo, "negociar", hacer un intercambio, una promesa. Esta es una forma de retrasar la noticia, de retrasar lo inevitable. A continuación lo que aparece es una ofrenda (ritual) que generalmente no es consciente, se trata por ejemplo de no volver a escuchar una música determinada, o no volver a ir a un sitio que iba con la persona muerta. Llegada a este punto lo importante es ser consciente de esta renuncia.
Ira: La Dra. Kübler-Ross lo explica: "Cuando no se puede seguir manteniendo la primera fase de negación, es sustituida por sentimientos de ira, rabia, envidia y resentimiento". En esencia en ese momento la pregunta que retumba en mi cabeza es ¿por qué me ha pasado esto a mi? no me lo merezco... En realidad no hay respuesta a esta pregunta, ni a ninguna otra. Sentir la rabia de la pérdida es ineludible y una oportunidad para experimentar esta emoción de ira, que no quedaré bloqueada. Existe miedo de olvidarme de la persona amada, y tengo necesidad de recordar cada detalle; este miedo está acompañado de angustia.
Es útil experimentar la rabia porque contiene de forma inherente: destrucción y la iniciativa de ir hacia una nueva acción.
Tristeza: Enlazada con la rabia viene la tristeza, que es la etapa más díficil, se siente un vacío no sólo de presencia sino el vacío de las ideas, planes, sentimientos de la persona que ya no está. También aqui pueden aparecer sentimientos de culpa, apatía, insomnio y desesperación. Aquí sería muy importante para todos los puedan estar en un proceso psicológico en terapia.
El dolor y el sufrimiento "sirven para evitar aislar el problema"; si niego este sufrimiento y bloqueo mis sentimientos se acabaré el sufrimiento pero el duelo quedará sin resolver.
Aceptación: aceptar la pérdida es llegar al final del proceso del duelo. Es comenzar un camino nuevo sin aquella persona que me acompañó hasta ahora, es cerrar una etapa y comenzar otra. Es el cambio...
Deseo querida amiga haberte ayudado, y también a todos aquellos que les toque atravesar en un momento u otro esta situación.
23 comentarios:
Eso está muy bien. No sé si te dije que estudio psicología. Bueno, y hace años me interesé por este tema, y la mayoría dice lo que tú dices.
Está muy bien, pero en la teoría y en el papel, claro. Porque cuando te toca, te toca y ahí no hay psicología que valga, es sufrir y pasarlo como una gripe. Si se puede.
Mira, yo estoy en triple duelo. Uno montado sobre otro.
Hace tres años murió mi madre. Y en febrero de este año mi hermana. El mes pasado, murió mi suegro, que si bien no lo sufro tanto, como es normal, veo a mi pareja, sufrir.
Si lo de mi madre fue duro, lo de mi hermana lo ha sido más. Cáncer de mama. Tres años horribles, y al final, a la tierra.
Me río yo de todos los que nos cuentan.. : lucha, ten esperanza, el estado de ánimo es importante... mentira. Si te toca, te toca. Y se va, con perdón, a la mierda todo. Se te rompen todos los esquemas. Si tienes religión, te das cuenta que te han estado engañando durante siglos. Y para colmo, en estos momentos duros, te das cuentas que en realidad, no tenías amigos. Que ni te conocen. Que no tienen ni puñetera idea de cómo estás. Que como te ven sonreir, para que tu padre de 80 años no esté triste, piensan que lo has superado todo.
Supongo que habrá quien no lo supere, y necesite de terapia.
Pero esto ya te digo, es pasarlo, como la gripe, aunque haya casos en los que te mueras de pena tú también. Saludos :) y perdona si he sido duro escribiendo, pero es lo que siento ahora. ¿Etapa de ira quizá, montada sobre la aceptación de la muerte de mi madre y la negación de la muerte de mi suegro? En fin, así es la vida.
despues de ver este documental(GRATIS)no vas a ver las cosas como antes..
muy revelador,avajo dejo el link
http://video.google.com/videosearch?q=zeitgeist&emb=0#q=zeitgeist&emb=0&qvid=zeitgeist&vid=8883910961351786332
http://thezeitgeistmovement.com/
Alfonso, te agradezco tu confianza al contar aqui lo difícil que viene siendo para ti y tu familia estos últimos tiempos. Quiero que sepas que comprendo perfectamente tu enfado y que me parece muy bien que lo saques aqui por lo menos siempre que lo necesites.
Por otro lado me gustaría explicarte que hablo de una de las posibilidades de manejar el duelo "desde el tratamiento psicológico", también he atravesado un largo período donde me he manejado con el cancer, con el dolor y con la muerte... si tocamos cada puerte del barrio donde vivimos comprobaremos que todos un día perdemos un ser querido, esta experiencia es común a todos. No conoce de clases sociales, ni de religiones... Realizar este proceso de duelo para el que queda es muy bueno, porque tienes aún la vida....
Un abrazo y ven cuando por aqui
Las mismas fases de ese duelo (y no fallan) se viven ante un diagnóstico adverso y terminal. Porque a los seres humanos nos cuesta enfrentar la muerte. Quizá, a nivel geográfico, donde mejor la asumen, por sus creencias, es en la India, donde el color del duelo es blanco y las pérdidas se celebran en vez de sufrirlas. Tendríamos que dar la vuelta a nuestras creencias.
Cierto todo, pero dentro de nuestro egoísmo humano, siempre permanecerá el hueco que nada ni nadie llena.
Un abrazo,
Muy claro de como es el proceso querida amiga. Por supuesto que los psicólogos solo acercamos espacio y escucha para quien atraviesa un duelo, la vivencia es intransferible. De modo que está bueno poder expresar lo que cada uno siente.
El duelo es una experiencia humana, muy desagradable pero no se puede obviar. La vida sigue para quienes quedamos y más allá de las creencias religiosas la persona que murió no está más, con todo lo que eso implica. De ahí que Victor Frankl postula la necesidad de hallarle también un sentido al sufrimiento. Si se ha de sufrir, que ese sufrimiento sirva para algo...
Te dejo un beso, desde la Bahía.-
Es bueno leer este tipo de escritos... tarde o temprano ocurren situaciones como esa en la vida.
Gracias por compartir.
Saludos.
Por desgracia a todos nos toca alguna vez vivir todo ésto. Como sabes soy voluntaria de la aecc en el hospital de mi ciudad, y allí visitando a los enfermos de cáncer y a sus familias es cuando te das cuenta de todo el sufrimiento que hay.
El haber salido de esta enfermedad, como es mi caso, te predispone a entender al enfermo y saber por la angustia que está pasando.Como bien dices tanto ellos como sus familias lo que mas necesitan es que les escuches y comprendas.
Preciosa entrada Rafaela.
Besitos
Querida Rafa:
tu amigo Alfonso dijo: " Cuando no se puede seguir manteniendo la primera fase de negación, es sustituida por sentimientos de ira, rabia, envidia y resentimiento".
Yo no estoy de acuerdo con eso.
En primer lugar, perdí a mi Padre, y a los tres meses a mi Madre.
Caí en un pozo muy profundo de depresión, tan profundo, que ya no sabía si era yo o mi Madre.
Mi hija (Psicóloga), me dijo que no me preguntara el porqué de mi depresión a esa edad madura. El dolor es el dolor y no hay años de edad para vivirlos.
Me recomendó un tratamisnto psicológico al pasar el año y medio.
Tiempo en el que si no reaccionás, tenés que ir derecho a terapia.
Yo no le hice caso, puesto que me lo decía "mi hija", y como tal, uno no le da mucha importancia, porque para nosotros (los padres), sigue siendo una niña.
La cosa fue evolucionando de tal manera, que hoy, después de tres años del fallecimiento de mis Padres, me siento feliz.
¿Cómo es eso?. Bueno, mi Padre era muy viejo y estaba sufriendo mucho desde hacía 24 años.
Mi Madre, jóven y sana y muchísimo menor que él, no podía vivir sin estar al lado de su "viejito".
La cosa fue que hablando conmigo, mi Madre me dijo: "Ustedes ya tienen la vida hecha y yo tengo que estar con mi viejo".
En eso terminó nuesto diàlogo y se murió.
¿Cómo aceptar eso?. Mamá también se fue. Era SU DECISIÓN.
Recién a los tres años lo comprendí.
Eran el uno para el otro y no podían estar separados.
Hoy, les cuento que no me siento mal, por el contrario.
Toditas las noches sueño con ellos y tengo largas charlas en las que me dan consejos para enfrentar problemas de la vida y hasta me hacen feliz.
Hasta me avisan cuando va a pasar algo malo o bueno.
Tengo hoy, más comunicación con ellos, que antes.
Fuí examinada por un Psiquiatra y no estoy loca.
Simplemente hice el duelo por tres años y hoy me siento mucho, pero mucho mejor.
Tengo una comunicación muy fluída con ellos y me hace feliz.
¿Porqué?. Porque están donde quisieron estar siempre: JUNTOS.
Ah! y no me abandonaron. Al contrario, siempre están a mi lado y hasta su presencia la percibo.
Si de algo te sirve mi experiencia, Rafa...
Bsss miles de quien mucho te quiere.
Pasando a un tema "menor", el 1º de Noviembre te envié una tarjeta. No tuve respuesta de que la hubieras abierto.
¿Te llegó?
Hay cosas de las que no me olvido, aunque tenga media neurona y ésta juegue a la rayuela.
Beso
Si no te llamo, o no te escribo, es porque tengo a mi suegro viejito y con depresión y a mi suegra internada hace un mes.
Mi marido en exámenes y tratamiento y el trabajo que no para.
De todos modos, de Uds. no me olvido nunca.
Bss a toda la Flia.
Gracias Bea por contar tu experiencia. Ya sabes que te llevo en mi corazón a ti y a Santi.
Gatadeangora, ayudar a quienes sufren es una actividad que sólo nos puede enriquecer, como ya has comprobado. Un abrazo.
Lili, qué te voy a contar a ti, de este proceso desde el punto de vista psicológico, luego ya sabes cada caso es un mundo.
Gracias Salvador por tu visita.
Casiopea, el lugar de los que se fueron generalmente no lo suple nadie.
besos
hola Rafaela!es muy bueno haber leído tu post...
gracias...
besotes.silvia cloud
Hola guapa
Buena explicación. Siempre un placer leerte.
Te dejo un relajante y cálido abrazo
Beatriz
Seguir el camino sin una persona querida es muy díficil. Sobre todo descubrir que ésa persona se fue con la tranquilidad de prepararnos para el desenlace, en todos los sentidos. Entonces duele más y te viene encima un compromiso más grande aún con la vida y con la persona misma que ya no está y al mismo tiempo está más presente que nunca. Las cosas privadas son privadas, pero si al mismo tiempo son hermosas no hay que tener temor en contarlas. Rafaela. En 21 cuadernos, escondidos, hemos encontrado una historia aún por leer, de una persona culta, que hablaba cinco idiomas y recitaba pasajes de la biblia de memoria. Irremediablementes creo que no podré escuchar alguna que otra canción y me aferraré, como me he aferrado siempre, de frases sabias y utiles, pero sobre todo, estará el ejemplo de integridad y se sencilles que me ha dejado.
Es de una entrega total, sentarse a escribir un post para ayudar a otros, te doy la gracias, ya sabes y sabrás, ahora estoy con la inquietud de leer y hasta de transcribir esos 21 cuadernos!! que todavía ni toco, a kilometros de mi!!
Rafa, se me fue, una persona muy especial, que fue especial hasta para dejarnos.
Un abrazo bien fuerte, deseo para otros la misma suerte.
Rafa, disculpa los horribles errores ortográficos.
Besos.
Hola Rafaela,
Muy interesante tu explicación del duelo, creo que ayuda por lo menos a entender lo que se siente en cada momento y por qué se siente. Por suerte no he sufrido la muerte de un ser querido cercano, pero sí he sufrido duelo por otras pérdidas y aunque no es comparable en magnitud, sí que consta de las mismas etapas.
Un beso fuerte
Bell George: Vive tu proceso, sin prisa aunque sin pausa...
besos
Gracia, es cierto aqui hay un proceso que más o menos se repite cuando enfrentamos una pérdida, aunque no tenemos que perder de vista que cada uno de nosotros es único.
besos
Mi cuñada murió de un infarto muy joven, a los 43 años. Su marido no pudo soportar la pena, ningún día de los 4 años que sobrevivió a la muerte de su esposa, salió de la etapa del sufrimiento y desesperación, hasta que también murió.
Todos sabemos que tarde o temprano pasaremos por esa situación, llegado el momento, nadie está preparado.
Besos, buena semana.
La entrada es muy esclarecedora y por lo menos da nombre a diferentes etapas que se pueden atravesar (o no) pero.. que sucede cuando del paso 5 se vuelve al 2? o del 3 al 1? son nuestros cambios de ánimo? o es parte de la teoría de que nunca se supera y se debe aprender a vivir con ello? algunos de los que han comentado han expresado algo parecido. Cuando crees en una religión a pies juntillas todo es más sencillo, en el sentido de que pueden dar alguna explicación a donde estarán, por qué, para qué....pobres de los que seamos agnósticos, algunos nos la tenemos que inventar.
Cris: lo que ocurrió al marido de tu hermana es algo que puede pasar, y es no superar la pérdida, no querer admitirla y querer vivir ... se puede pensar en una "depresión mayor" (hablando clínicamente), me da una gran pena lo que me cuentas. Un abrazo fuerte, gracias por compartir tu historia
Roquis: creo en mi humilde opinión, que el sufrimiento no lo repara ser religioso, la pérdida de un ser querido y el dolor por ello es algo muy duro de pasar... no hay explicaciones que consuelen. Si acaso, pensar que es "ley de vida" estar aqui y partir un día...
besos
Uos, por si acaso , cito mi comentario para evitar posibles malentendidos
"Cuando crees en una religión a pies juntillas todo es más sencillo, en el sentido de que pueden dar alguna explicación a donde estarán, por qué, para qué..."
No he dicho que la religión repare nada, claro que es irreparable y hasta que no se experimenta es inimaginable, y a diferencia de otras situaciones, la experiencia en duelos no ayuda a llevar mejor otros porque cada pérdida deja su hueco particular acusando vacios anteriores, por ese motivo hay que buscar una manera de "rellenarse" y es ahi donde puede actuar la religión, cuando se puede explicar de alguna manera un suceso parecido, se quiera o no consuela, pero para aquellos que no creemos o no creen en nada, lo tenemos más complicado porque nos las tenemos que ingeniar para buscarle explicación a la "ley de vida" sin acudir a otras dimensiones que por lo menos nos den consuelo. Esto lo se por la diferencia de duelos entre religiosos y agnósticos, los primeros se centran en el rezo, las misas, se consuelan sabiendo que están en un lugar mejor etc etc y los segundos, tienen otra realidad y menos explicaciones a no ser que vayan a terapia y les expliquen los diferentes y variados cajones que tiene la mente para negar lo evidente y llevarlo de la mejor de las maneras. Por eso reitero que llevan el dolor de otra manera, pero la religión no repara la pérdida, no quería transmitir esa idea.
Parabienes Rafaela
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........|000|...FELIZ NAVIDAD 2009
........|000|...Llena De Luz, Amor
........|000|...y Prosperidad
........|000|... FELIZ AÑO NUEVO 2010
.........\00/.... Que Este Año Sea Excelente
..........\0/..... De Buenas Vibraciones y Buenos Deseos
...........||...... Para Todos Mis Lectores Son Los Sinceros Deseos
...........||...... De Conspicuo y Perspicuo
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.........._||_....Felices... Fiestas...
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Excelente Año 2010.
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